No to załóżmy że chociaż chce utrzymywać te 3600 kcal. Ułożyłem dietę ale 3000 bo robie to pierwszy raz i nie wiem jak ją urozmaicić i jakie dodatkowe składniki można do niej dodać. Wiem że diet tutaj nie układacie ale możecie podać jakieś potrawy/składniki jakie mogę dodać by dojść do tych 3600 kcal oraz co poprawić ponieważ to co ułożyłem nie [...]
tak na skakance i jak biegam, dodatkowo nie wspomnialem ze mam prace fizyczna 8 godzin w ciaglym ruchu popatrze za jakims spalaczu lub przycisne troche aeroby jezeli jakis spalacz to na pierwszy raz co polecasz
1.ile czasu moge trenowac tym treningiem? 4-8tygodni? 2.czy taki podział grup będzie ok? 1)klatka 2)nogi 3)barki 4)wolne 5)grzbiet 6)biceps triceps 7)wolne Jesli to pierwszy raz to praktycznie do oporu. Genrralnie po 4-6 tygodniach nalezy wprowadzic zmiane (procz glowych wielostawowych) na kolejne 4-6 tygodni i potem wrocic do pierwszego [...]
hmm... teraz mam 193 i laduje do kosza jak chce ale kiedy pierwszy raz dotknalem obreczy tio niepamietam nawet... dawno to byo... Kliknij tutaj-------------------------------------------------------------_\
przy 174 pierwszy raz wsadzilem do kosza(oczywiscie pilka do kosza, do siatki wczesniej ale nie pamietam przy jakim wzroscie) - mialem wtedy 14lat It is not how big you are. It is how BIG you play.
[...] aptece tam gdzie beziesz kupował jeśli się zdecydujesz, oni naprawde lepiej się znają (chodzi o sklep sportowy nie aptekę ). Godzina biegania dziennie - nie chciałbym cię denerwowac, ale ja na początek bym trochę ograniczył czas tego biegania by wzmożyć głód biegu i aby jeśli pierwszy raz masz takie postanowienie nie skończyło się po miesiącu!
[...] nie, jak jest mokra to wyschnie a jak się wysuszy to się wykruszy. Co sobotę bende teraz jeździł na siłkę, tak żeby urozmaicać trening(poćwiczyć na maszynach). Wczoraj byłem pierwszy raz pierwsze co zrobiłem to zrzuciłem łacha i rozgrzewka ledwo parę razy łapkami pokręciłem a już szefu przylazł żeby w koszulkach ćwiczyć. Jakoś dziwnie mi się [...]
Połączenie może i dobre ale na mnie średnio zadziałał XP. taki jakiś mierny. http://www.sfd.pl/DYMATIZE_Xpand%5D%5D_nowa_formu%C5%82a_%5B%5B%5B-t295270.html tu masz opinie. Nie chcę ci mieszać w głowie rzecz jasna skoro za niedługo kupujesz. Na pierwszy raz bd dobry.
ja bym nie brał m-drola solo ze względu na możliwość bloka a jak już łączenie z testem to trochę za mocno na pierwszy raz dlatego uważam, że lepiej h-drola
[...] bezcelowe. Często jeszcze początkujący odklepują dopiero kiedy staw im zaczyna trzaskać albo dokładnie odwrotnie, jeszcze nie zapniesz techniki a on już klepie. Ostatnio pierwszy raz w życiu udała mi się omaplata z gardy. Nigdy nie mogłem jej zrobić jak walczyłem tylko na chwyty. A teraz jak walczyłem z uderzeniami w parterze to mi wyszła [...]
ja mialem ostatnio wielki bol bicepsa. tzn cwiczylem go pierwszy raz na modlitewniku(3 serie po 15pow) i dwa nastepne dni nie moglem do konca wyprostac rak w lokciu ehhe
[...] bo pewnie Cię będzie nieźle pompować, tylko czy ty chcesz aż się tyle kłóć i czy nie lepiej dać na początku metkę i zrobić diete i zobaczyć jak to będzie działać deca na pierwszy raz z propem słabo albo daj samego propa a dece zostaw albo sprzedaj uwierz mi że deca nie daje dobry przyrostów jeśli nie lecisz do tego teścia z 400-500mg/week [...]
[...] co to mogło znaczyć? I również w tym okresie, podczas masturbacji kuśka była w sumie taka nie zbyt twarda stała ale nie to co wcześniej. (dodam że byłem w holandii pierwszy raz wcześnie wstawałem i też dużo stresu było) Dziś już jest lepiej lecz przed tymi specyfikami było jeszcze lepiej, czy będę miał jakieś powikłania na całe życie [...]
20. To cale liczenie nie jest dla mnie.. nie da sie bez tego - no właśnie to tak jak ja więc zachowam kopię Nie musisz liczyć kalorii i makrorozkładu diety. Jeżeli jesteś pierwszy raz na diecie, lub masz większą nadwagę w początkowym okresie starcza wyczyszczenie diety z niezdrowych produktów i jedzenie na "oko" Pomogą Ci w tym poniższe [...]
[...] przestaly bolec, ale teraz zaczelo mnie cos gardło boleć i od czasu do czasu mam suchy kaszel - co najgorsze podczas tego kaszlu wypluwam krwistą maź. Nie wiem co to moze byc bo pierwszy raz pluje jakby krwią. Mam nadzieje, ze nic sobie nie uszkodzilem z narządów wewnętrznych podczas tego upadku. Pomożcie jak wiecie co to moze byc!? pozdr.
[...] bcaa hi teca powder - 30 min przed treningiem. Zalezy mi przede wszystkim na zwiekszeniu wydolnosci. Czyli 5g rano, 5 po treningu + bcaa + 5g ba 30 min przed treningiem? Jak pierwszy raz kreatyne stosowalem to zrobilem faze nasycenia - 1 tydzien 4x5g/dzien, nastepne 5 tygodni po 5g i wyniki byly bardzo przyjemne. Zrobilbym podobnie z tym, ze [...]
[...] trenując na siłowni niszcze sobie zdrowie,a białko wyniszcza nerki i każdy sport wyniszcza organizm i zebym sie wziął za pływanie itd... takze lej an to co "ktoś" mówi. Też pierwszy raz zrobiłem "cykl kreatynowy" i wiem ze nic wtedy nie zrobiłem:D Od kiedy dietetyk doradził mi na stałe wrzucić kreatyne tak jak napisałem wcześniej widać ciagły [...]
wzrost i obręcz kosza :)
